만다라트 / Mandala Chart

 

일본 야구선수 오타니 쇼헤이가 어렸을적 만다라트를 만들어 계획하고 차근차근 진행했다고 하죠. 

계획을 하나씩 풀어서 정리해보는 만다라트에 대해 알아봅니다. 

 

오타니가 만들었다고 하는 만다라트

 

 

만다라트 작성 사이트 : https://mandala-chart.com

 

 

 

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만다라트는 일본의 이마이즈미 히로아키가 고안한 아이디어 발상 기법 중 하나로, 목표를 체계적으로 세우고 이를 달성하기 위한 세부 단계를 시각적으로 표현하는 도구입니다. 3x3 격자형으로 구성된 표를 사용하며, 중앙에 목표를 두고 그 목표를 이루기 위한 8개의 주요 단계를 주변에 배치합니다. 각 주요 단계는 다시 8개의 세부 단계로 분할되어 전체적으로 64개의 세부 목표가 구체화됩니다.

 

Mandarart (Mandala Chart) is a goal-setting tool developed by Hiroaki Imaizumi in Japan. It uses a visual method to break down a central goal into 8 main steps, which are then further divided into smaller, more manageable tasks. It is organized into a 3x3 grid where the central box represents the main goal, and the surrounding boxes are used for sub-goals, creating a systematic way of approaching complex tasks.

 

曼陀罗图是由日本的今泉浩明开发的目标设定工具，通过可视化方法将中心目标分解为8个主要步骤，每个步骤又细分为更多小任务。它以3x3的网格形式排列，中央的格子代表主要目标，周围的格子则用于分解子目标，形成系统化的任务管理方式。

 

 

 

 

 

만다라트 활용법은 목표를 구체적으로 세우고 그 목표를 단계적으로 달성하는 데 도움을 줍니다. 다음은 만다라트를 효과적으로 활용하는 방법입니다:

 

1. 목표 설정:

첫 번째로 달성하고자 하는 중앙 목표를 3x3 격자의 가운데에 적습니다. 이 목표는 당신이 이루고자 하는 궁극적인 목표가 될 수 있습니다.

2. 8개의 주요 요소 작성:

중앙 목표를 달성하기 위해 필요한 8개의 주요 단계를 중앙 목표를 둘러싼 8개의 격자에 적습니다. 이 단계들은 중앙 목표에 이르는 주요 활동이나 전략이 될 수 있습니다.

3. 세부 계획 수립:

각 주요 단계를 다시 8개의 세부 단계로 나누어 주변 격자에 채워 넣습니다. 이렇게 하면 각 주요 단계에 대한 구체적인 실행 계획이 마련됩니다. 결국, 64개의 작은 행동들이 전체 목표를 이루는 데 기여하게 됩니다.

4. 실행 및 관리:

모든 세부 계획이 마련되었으면, 이를 단계적으로 실천에 옮깁니다. 이때 각 단계의 성취 여부를 체크하면서 목표를 관리해 나갈 수 있습니다.

 

예시:

 

• 중앙 목표: 건강한 생활 습관 만들기

• 주요 요소: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리, 정기적인 건강 검진, 수분 섭취 증가, 시간 관리, 정신 건강 관리

• 세부 계획: 각 요소를 달성하기 위한 작은 활동들을 채워 넣습니다. 예를 들어, “규칙적인 운동”을 위해서는 주 3회 운동, 일일 스트레칭, 걷기 30분 등이 포함될 수 있습니다.

 

활용 포인트:

 

• 시각화: 만다라트는 목표와 이를 위한 실행 단계를 한눈에 볼 수 있게 해 주기 때문에 복잡한 목표를 체계적으로 관리할 수 있습니다.

• 유연성: 만다라트는 개인의 필요에 맞게 쉽게 수정하거나 재구성할 수 있어 상황에 따라 전략을 조정할 수 있습니다.

 

To utilize the Mandarart effectively, follow these steps:

 

1. Set the main goal:

Write your central goal in the middle box of a 3x3 grid. This is the ultimate objective you wish to achieve.

2. Identify 8 key elements:

Surround the central goal with 8 main actions or strategies that are necessary to achieve it. Write each in the adjacent boxes.

3. Develop detailed plans:

Break down each of the 8 key elements into smaller, actionable steps. These go into the outer surrounding grids. This results in 64 specific actions supporting the main goal.

4. Execute and manage:

Once you’ve filled in all the details, start implementing the actions step by step. You can track your progress as you complete each smaller task.

 

使用曼陀罗图的详细方法如下：

 

1. 目标设定:

将你想实现的中心目标写在3x3格子的中间。这是你最终的目标。

2. 列出8个主要元素:

在中心目标周围写下实现该目标所需的8个主要步骤或策略，分别填在周围的8个格子中。

3. 制定详细计划:

将每个主要元素细化为具体的行动步骤，填入周围的格子。这总共会产生64个具体的行动来支持你的中心目标。

4. 执行与管理:

一旦所有计划制定完成，逐步执行这些步骤，并在完成每一个小任务时进行跟踪。

 

이 방법을 통해 목표를 체계적으로 관리하고 달성할 수 있습니다.