임산부 철분제 복용 속쓰림, 변비 참고자료

 

임산부는 중기 이후 철분부족으로 (아이로 인해) 20주경부터 철분제를 복용한다. 

 

철분제는 보통 보건소에도 무료로 30알(1개월) 또는 60알(2개월)치 정도씩 나눠준다. 

 

 

철분제를 공복에 먹으면 흡수가 좋다고 하여 먹는데, 속이 쓰린 경우도 많은것 같다. 

그보다 더 많은건 변비 발생 

 

변비는 섬유질과 같이 먹으면 예방이 된다고 한다. 섬유질은 과일인데, 음료중에도 섬유질 음료가 많다. 

 

속쓰림은 공복에 먹을 경우 위장장애? 등으로 발생한다고 하는데, 

흡수에 다소 좋을뿐 속쓰림이 와서 불편하다면 구지 공복에 먹을려고 하지 않고, 식후 또는 자기전에 먹는게 현명할것 같다. 

 

감잎차와 식전/자기전에 먹으면 어떨까? 

 

 

 

 

아래는 정리한 내용.